Logo Sabine Greuling - Yoga Bad Salzuflen

Du möchtest den Kopf frei bekommen?

Ein besonderes Erlebnis wäre es doch, aus einer wachen Präsenz, mit Klarheit und einer inneren Ruhe heraus zu handeln. Alle Menschen, egal wer es ist, haben den Wunsch mit Stress besser umgehen zu können, um damit die eigene Lebensqualität zu verbessern!

Die Chance des Augenblicks zu nutzen heißt, durch Achtsamkeit einen bewussteren Umgang mit sich und anderen. Die einzige Voraussetzung ist das Wissen, dass sich über das praktische Üben etwas verändern kann.

Mir liegt es sehr am Herzen mit Freude, tiefer Überzeugung und durch eigene Erfahrungen mein Wissen weiterzugeben. Vielleicht hast Du es erkannt, dass reine Entspannungsmethoden nicht mehr ausreichen, um den Herausforderungen des Alltags wirkungsvoll zu begegnen. Ich unterrichte, da ich es liebe mit Menschen zusammen zu arbeiten – zu lehren, aber auch gemeinsam zu lernen.

YOGA

Du suchst ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität und Entspannung?

Iyengar Yoga

Iyengar®-Yoga ist eine sehr genaue Übungsweise, die auf der Arbeit des indischen Yogameisters B. K. S. Iyengar beruht. Die Übungen werden kraftvoll und präzise ausgeführt. Jeder Teil des Körpers wird dabei in stimmiger Weise miteinbezogen. Iyengar Yogalehrer durchlaufen einen umfassenden, mehrjährigen, strengen Ausbildungsunterricht und Prüfungsprozess. Daher können sie die individuellen Bedürfnisse ihrer Schüler erkennen und auf konkrete Hilfestellungen eingehen.

B.K.S. Iyengar

Der indische Yogameister B. K. S. Iyengar (1918 – 2014) hat die Hatha Yoga Übungen in eine vollendete Form gebracht und widmete sein Leben der Verbreitung dieses Wissens. Im Laufe von mehr als 75 Jahren erforschte er die Yogaübungen in allen Einzelheiten und erarbeitete ihre korrekte Struktur, Dynamik und Wirkungsweise. Er ist dafür weltweit anerkannt und heute üben Millionen von Menschen Yoga nach der „Iyengar-Methode“.

Beweglichkeit

Du glaubst Du bist zu unbeweglich um Yoga zu üben? Yoga ist genau das richtige, um den gesamten Körper beweglicher, kräftiger und straffer werden zu lassen. Ich liebe die Bewegung und Achtsamkeit, die frei von Vergleichen und Leistungsdenken ist und einfach Spaß macht. Dies ist eine Übungspraxis, die für alle zugänglich ist und über die Matte hinausgeht und unser Leben bereichern kann.

Kraft

Damit das mit der Kraft klappt, braucht man manchmal ein wenig mehr Stärke. Du kannst erfahren, wie Du in eine Stabilität voller Leichtigkeit und Freude findest. Yoga für etwas mehr Power. Vielleicht hast Du auch einmal Lust zu schauen, ob Du ein wenig Kraft aufbauen kannst?

Entspannung

Yoga reduziert Unruhe und fokussiert das Gehirn. Detaillierte Anweisungen fördern die korrekte Ausrichtung der Muskeln und des Bewegungsapparates. So verfeinerst Du Deine Körperwahrnehmung, verbesserst Deine Körperhaltung und steigerst Deine Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit.

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist die Form des Yoga, die mit Hilfe von Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herstellen möchte. Die Besonderheit des Hatha Yoga ist es, den Yoga als einen Weg des Körpers zu sehen, ohne auf der körperlichen Ebene stehen zu bleiben.

Meine Kursangebote für Dich

Montag

 

17.30 - 19.00 Uhr
Yoga II + III

19.15 - 20.45 Uhr 
Yoga I + II

Dienstag

 

17.15 - 18.45 Uhr
Yoga I + II

19.00 - 20.45 Uhr
Yoga I + II

Mittwoch

9.30 -11.00 Uhr
Yoga II + III

 

18.15 - 19.45 Uhr 
Yoga I + II

Donnerstag

 

 

19.00 - 20.30 Uhr 
Yoga II + III

Freitag

 


Meditation*

18.30 - 20.30 Uhr
offene Gruppe

YOGA

Jeder Mensch ist einzigartig

Yoga I

Die Erhaltung oder das Wiedererlangen von Vitalität, Flexibilität, Kraft und Ausdauer stehen im Mittelpunkt des Kurses. Einfache und grundlegende Asanas werden erlernt und geübt, je nach Vorkenntnissen und Bedürfnissen. Der Schulterstand wird erlernt. 

Yoga II

Die Anleitungen werden vielfältiger und detaillierter, Anfänger und Fortgeschrittene fühlen sich hier wohl. Neben dem Schulterstand wird auch der Kopfstand Teil der Übungseinheiten.

Yoga III

Hier sind Vorkenntnisse hilfreich und Fortgeschrittene gut aufgehoben. Die Anweisungen werden komplexer, das zeitliche Verweilen in den Asanas ausgedehnt. Kopf- und Schulterstand sind zur regelmäßigen Übungspraxis geworden.

Meditation*

Meditation und Impulsvortrag. Das Treffen findet meist jeden ersten Freitag im Monat statt, dass offen für alle Interessierten ist. Die Termine und weitere Informationen erhältst Du unter News.

Preisübersicht 2017

€ 50
€ 76
1 x Yoga pro Woche
2 x Yoga pro Woche
Anmeldung für 12 Monate
€ 52
€ 78
1 x Yoga pro Woche
2 x Yoga pro Woche
Anmeldung für 6 Monate
€ 56 1 x Yoga pro Woche Anmeldung für 3 Monate
Neueinsteiger-Angebot
€ 52
1 x Yoga pro Woche Anmeldung für 3 Monate
Präventionskurs
€ 135
1 x Yoga pro Woche 8 Termine
Interesse? Dann schreib mir eine Mail.

Du wünscht Dir einen leichten Einstieg?

Probestunde

Du wolltest schon immer mal Yoga machen? Dann ist jetzt Deine Chance. Nimm doch einfach mal an einer Probestunde teil, ideal für einen unverbindlichen Einstieg.

 

15 Euro

Personal Training

Jeder braucht mal Zeit für sich. Zeit zum Durchatmen, um raus aus dem Kopf und hinein in den Körper zu kommen. Yoga, in Deinem Rhythmus und auf Deine Wünsche angepasst. Individuelle Möglichkeiten für individuelle Menschen.

mehr erfahren

Tell the Friend

Du bist aktiver Teilnehmer? Wann immer Du jemanden zum Unterricht mitbringen möchtest, der noch nie bei mir war, kann dieser einmalig und sofern ein Platz frei ist, an einer Probestunde teilnehmen.

Gratis

Was Du wissen solltest

Öffnungszeiten

Damit Du Zeit hast in Ruhe auf der Matte anzukommen, ist bereits 15 Minuten vor Kursbeginn das Yogastudio geöffnet.

Kleidung

Wähle bequeme Sportbekleidung, nicht zu weit, aber auch so, dass sie Dich nicht einengt. Warme Socken bitte auch mitbringen.

Probestunde

Ich freue mich auf Dich! Eine Probestunde ist nach vorheriger Absprache jederzeit möglich.

Prävention

Du suchst einen gesundheitsfördernden Kurs und möchtest einen Kurs buchen, der von den Krankenkassen bezuschusst wird? Dann bist Du bei mir richtig.

Gutschein

Warum nicht mal Freude verschenken? Du kannst einen Gutschein ganz individuell erstellen lassen, auch, wenn es mal etwas ganz Besonderes sein soll.

Ankommen

Wenn immer es Dir möglich ist, nimm Dir vor und nach der Stunde etwas Zeit. So kannst Du entspannt und konzentriert üben und nach der Stunde die innere Ruhe und Zufriedenheit mit auf den Weg nehmen.

Bereit für neue Erfahrungen?

Du hast Interesse an einem Kurs, möchtest ein Termin für ein persönliches Vorgespräch vereinbaren oder benötigst weitere Informationen?

ACHTSAMKEIT

Du bist gestresst und wünscht Dir mehr Ausgeglichenheit?

Unter Achtsamkeit versteht man eine offene, neugierige und akzeptierende Haltung gegenüber allem, was man gerade wahrnimmt und tut.

Der Alltag sieht aber oft anders aus. Vor lauter "To Does" wissen wir oft nicht mehr, wo uns der Kopf steht! Überforderung und Stress scheinen mittlerweile „normal" in unserem Leben zu sein. Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind aber entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Stress wirkt sich negativ auf die Körperwahrnehmung aus und hat Einfluss auf unsere Lebensqualität.

Vielleicht hast Du erkannt, dass reine Entspannungsmethoden nicht mehr ausreichen, um dem Stress wirkungsvoll zu begegnen. Meine Arbeit beschäftigt sich mit dem Thema aus verschiedenen Blickwinkeln heraus und eröffnet neue Wege, mit den Herausforderungen des Alltags umgehen zu können.

MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction, entwickelt von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, ist ein alltagsnahes, effektives Programm für Menschen, die mit Stress besser umgehen möchten.

Das Training verbindet das Jahrtausende alte Wissen über die positiven Wirkungen der Meditation, mit den moderneren Erkenntnissen der Medizin der Stressforschung. Das Achtsamkeitstraining schult systematisch die eigene Wahrnehmung und ermöglicht es uns, unsere automatische Reaktionsmuster duch bewusstes Handeln zu ersetzen. Es hilft Dir mehr Lebensqualität und Gelassenheit zu entwickeln.

MSC

Mindful Self-Compassion. In unserem Leben begegnen wir den unterschiedlichsten Menschen. Meistens ist es unserer innerer Kritiker, der gerne abwertend kommentiert und uns runterzieht, wenn wir mal wieder unseren Ansprüchen nicht gerecht werden oder wir selbstkritisch mit uns umgehen, statt fürsorglich und verständnisvoll. Die Frage ist nur, wie kommen wir wieder zu uns selbst, wenn wir erschöpft oder dauergestresst sind?

Damit der Alltag nicht auf unsere eigenen Kosten geht, müssen wir uns ständig neu anpassen. Bewusst und aufmerksam bei sich zu bleiben, um gerade dadurch den Mitmenschen und der Sache gerecht zu werden, das ist unsere Übung. Mitgefühl ist dabei das Herz der Achtsamkeitspraxis.

Hier findest Du die Achtsamkeitstrainings

Du möchtest das Leben mit mehr Gelassenheit leben? Wir trainieren in den Trainings diese Fähigkeit, um vorhandene Lebensenergie wieder zu wecken. In diesen Kursen gehen wir gemeinsam auf Entdeckungsreise. Entdecke Deine Leichtigkeit wieder!

Dieser Kompaktkurs gibt Dir die Möglichkeit das vollständige 8 Wochen MBSR Format zu praktizieren. Die Inhalte des 8-Wochenprogramms werden hier in kompakter Form trainiert.

6 Termine

Freitags, jeweils 2,5 Stunden 

Vorerfahrungen sind nicht notwendig

280 Euro 

Dieser Kurs ist gut geeignet, um in das Thema Stressbewältigung und Selbstmitgefühl hineinzuschnuppern, aber auch als Auffrischung nach einem 8 Wochen MBSR Kurs.

4 Termine

Sonntags, jeweils 2,5 Stunden 

Vorerfahrungen sind nicht notwendig

175 Euro 

Dieses Kursformat wurde speziell für Menschen entwickelt, die Selbstmitgefühl und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst kultivieren möchten. 

8 Termine

Sonntags, jeweils 2,5 Stunden 

Vorerfahrungen sind nicht notwendig

320 Euro

 

PERSONAL TRAINING

Du hast den Wunsch nach Veränderung und möchtest den Weg nicht alleine gehen?

Wer individuelle Ziele erreichen möchte und eine persönliche Betreuung bevorzugt, kann bei mir auch Einzelstunden buchen. Hierbei kann ich sowohl zeitlich als auch inhaltlich auf Deine persönlichen Voraussetzungen eingehen und profitierst von der vollen Aufmerksamkeit. 

Preise - Personal Training 2017

Personal Training - 1 Person
€ 75
60 Minuten
Personal Training - 2 Personen
€ 125
60 Minuten
Personal Training - Kleingruppe 3 bis 6 Personen
p.P. € 35
75 Minuten

NEUIGKEITEN

Wichtige Termine im Überblick

Gongmeditation
29 Nov 2017

Gongabend

Leise Töne in einer lauten Zeit...

Der Gong gibt uns die Möglichkeit vollkommen abzuschalten. Oft gelingt es ja nicht, unseren regen Geist zu beruhigen. Auch in stiller Meditation produziert er unentwegt Gedanken. Der Gong hilft uns, in völlige Leere und Ruhe abzutauchen.

Praxistag
10 Dez 2017

Praxistag

Aufrecht und voller Sanftmut

An diesem Tag widmen wir uns den Methoden, die den Geist zu Ruhe und Klarheit führen. Der Meditationsprozess wird im Detail erklärt und die Praxis durch begleitende Anleitungen unterstützt.

Vortrag und Meditation (Buddha)
05 Jan 2018

Vortrag und Meditation

Die Ketten lösen, die uns am Fortschritt hindern...

In der Lehre des Buddha wird von der Wildnis im Herzen und den Ketten gesprochen, die unsere Übung beeinträchtigen und menschlicher Reife im Wege stehen. Wenn wir das Wissen darum haben, können wir uns selbst prüfen und verändern.

Aktuelle

Kursänderungen

- keine - 

 

 

 

Meine

Urlaubsvorschau

Quartal I: 11.03. - 19.03.2017 

Quartal II: 23.06. - 02.07.2017 

Quartal III: 25.08. - 10.09.2017

Quartal IV: 28.10. - 05.11.2017

NRW

Schulferien

Osterferien:        10.04. - 22.04.2017

Sommerferien:   17.07. - 29.08.2017  

Herbstferien:      23.10. - 04.11.2017

Winterferien:      27.12. - 06.01.2017

SABINE GREULING

Sabine Greuling

"Tu was du willst – aber nicht, weil du es musst."

Meine Motivation

Ich begleite gerne Menschen in ein bewusstes Leben voller Inspiration, Lebensfreude und Leichtigkeit, mit Achtsamkeit und Respekt!

Meine umfangreichen Ausbildungen in den verschiedenen Methoden und deren positiven Wirkungen auf den Menschen ermöglichen es mir, jedes Setting auf die Bedürfnisse des Einzelnen anzupassen.

Ich arbeite nur mit Methoden, deren Wirkungsweise ich selbst erfahren habe und die ich auf meinem Weg fundiert und an erstklassigen Schulen erlernen durfte.

Diese Grundlage und meine langjährige Berufserfahrung in der Wirtschaft machen es möglich, Menschen in diesen bewegten Zeiten zum Innehalten zu inspirieren und zur Eigenverantwortung zu ermutigen.

Meine Erfahrungen gebe ich gerne mit Begeisterung weiter.

WISSENSWERTES

Was die Forschung sagt

Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit verbindet das Jahrtausende alte Wissen über die positiven Wirkungen der Meditation, mit den moderneren Erkenntnissen der Medizin der Stressforschung.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien und Forschungsergebnisse belegen die gesundheitsfördernden Wirkungen von MBSR-Kursen zur "Stressbewältigung durch Achtsamkeit". Diese Wirkungskraft beruht wesentlich auf der regelmäßigen Praxis.

 

Interessante Studien:

Sozialverhalten - Prof. Dr. Tania Singer, Max-Planck-Institut

Widerstandsfähigkeit - Das ReSource-Projekt

Funktionale Gehirnorganisation - Dr. Sara Lazar, Harvard

Gehirnleistung

Nach 8 Wochen täglicher halbstündiger Meditation hatten sich die Gehirne der (extrem gestressten) Probanden deutlich verändert: Hirnregionen, die für Gedächtnis, Lernen und Emotionskontrolle zuständig waren sowie die Dichte der grauen Zellen hatten deutlich zugenommen – bei langjährigen Meditierenden wurde nachgewiesen, dass die altersbedingte Abnahme der frontalen Großhirnrinde ausgeblieben war.

Dr. Britta Hölzel, Charité Berlin

 

Buchtipp:

Achtsamkeit als Lebenskunst, Claudio Hofmann (2011)

Links: 

Ayya Mudita - SARANA Dhamma Treffpunkt Bad Pyrmont

Was Yoga bewirken kann

Rückenleiden

Charité Berlin:
Ein Mal pro Woche Yoga brachte deutlich mehr Besserung der Rückenleiden als eine Rückenschule.

Nackenschmerzen

University of Washington, Seattle:
Nachdem die Probanden ein halbes Jahr ein Mal pro Woche geübt hatten konnten 80% der Teilnehmer auf Schmerzmittel verzichten.

Brustkrebs

Semel Institute for Neuroscience:
Zwei Mal pro Woche Yoga, über drei Monate, führte zur deutlichen Linderung von Erschöpfungserscheinungen, die häufig auf die Chemotherapie zurückzuführen sind, zudem berichteten die Teilnehmer von einer besseren körperlichen und seelischen Verfassung.

Stress

University of California, Los Angeles:
Im Vergleich zu Aerobcis verringert Yoga deutlich besser Aggressionen, Depression und Anspannung und wirkt positiver auf die Vitalität.

Schlafqualität

Harvard University, Boston:
Die Gruppe, die Yoga praktizierte, konnte deutlich besser schlafen als die Gruppe, die an einer Schlafberatung teilgenommen hatte.

Blutdruck

Yale University:
Blutdruck-Patienten konnten aufrgund ihrer regelmäßigen Yoga-Praxis ihre Medikamenten-Dosis reduzieren.

Prostata-Krebs

University of California:
30 Männer ernährten sich drei Monate lang vegetarisch, machten täglich Yoga und gingen spazieren – danach hatten sich die genetischen Muster der Probanden so verändert, dass einige Krebs-Gene inaktiv geschaltet waren.

Posttraumatische Belastungsstörung

Harvard Medical School:
Nach acht Wochen Yoga hatten sich Symptome wie Schlaflosigkeit, Albträume, sozialer Rückzug und „Flashbacks“ deutlich verbessert.

KONTAKT

HALLO

Wenn Du auf der Suche nach qualifizierten Trainings und Workshops in Bad Salzuflen oder Umgebung bist, dann sollten wir uns kennenlernen. Ich bin offen für neue Projekte, interessante Ideen und Chancen oder auch Teil einer Veranstaltung zu sein.

 

Sabine Greuling

Hoffmannstr. 12

32105 Bad Salzuflen

05222 3641624

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