Infos zum Kurs:

Der Kompakt-Kurs beinhaltet bewährte meditative Übungen in Ruhe und Bewegung für eine verbesserte Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen und beinhaltet auch das eigene Üben zuhause. Es gibt keine speziellen Voraussetzungen. Alle Übungen werden individuell angepasst. Die Teilnahme ist nur nach einem unverbindlichem Vorgespräch und vorheriger Anmeldung möglich. Kleingruppen bis max. 10 Teilnehmer!

Kursinhalte:

Der Kern des MBSR-Achtsamkeitstrainings ist das schrittweise Üben der Achtsamkeit: 

•    Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Body-Scan)
•    Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung
•    Meditationen Sitzen und Gehen 
•    Übungen zur Achtsamkeit im Alltag

und das regelmäßige Üben zu Hause, während des Kurses täglich.

Die Achtsamkeitsübungen werden durch Kurzvorträge zu folgenden Themen ergänzt:

•    Umgang mit Stress 
•    Umgang mit Gefühlen 
•    Achtsame Kommunikation
•    Selbstachtung

Literatur:
Jon Kabat-Zinn, Gesund durch Meditation, Knauer Verlag, ca. 12 €

Das Achtsamkeitstraining ersetzt keine notwendige medizinische oder psychologische Behandlung. In akuten psychischen oder physischen Krisen, ist von einem unbegleiteten Achtsamkeitstraining abzuraten.