Infos zum MSC Kurs
Start:
weitere Termine:
jeweils sonntags, inkl. 15 Min. Pause
und ein 4-stündiges Retreat
Die Mindful Self-Compassion-Methode wurde von Dr. Christopher Germer und Prof. Kristin Neff in den USA entwickelt. Dr. Christopher Germer ist klinischer Psychologe und hat sich in seiner Arbeit als Psychotherapeut, Supervisor und Autor auf die Integration von Achtsamkeit und Mitgefühl in die Psychotherapie spezialisiert. Prof. Kristin Neff ist Psychologin und Pionierin in der Forschung zu Selbstmitgefühl.
Was erwartet Dich?
Der Kurs besteht aus angeleiteten Meditationen und Übungen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause.
Du kannst erfahren
• wie Du aufhörst, so hart zu dir selbst zu sein
• wie Du schwierige Gefühle mit größerer Leichtigkeit handhaben kannst
• wie Du Dich statt zu kritisieren motivieren und ermutigen
• wie Du schwierige Gefühle mit größerer Leichtigkeit handhaben kannst
• wie Du Dich statt zu kritisieren motivieren und ermutigen
Kursinhalte:
• Angeleitete Meditationen und Übungen
• Kurz-Vorträgen
• Austausch in der Gruppe
• Kurz-Vorträgen
• Austausch in der Gruppe
und jeden Tag für mindestens 30 Minuten während des Trainings zu üben.
Ziel:
Das Ziel ist es, eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.
Literatur:
Der achtsame Weg zur Selbstliebe, Dr. Christopher Germer, ca. 23 €