Infos zum Achtsamkeitstraining
Der Kompakt-Kurs beinhaltet bewährte meditative Übungen in Stille und Bewegung. Hier hast Du Zeit und Raum, Erfahrungen mit verschiedenen Meditationsformen zu sammeln. Der Kurs wendet sich an Einsteiger und Geübte, die wieder in die Kraft kommen und Freude erlangen möchten.
Der Kern des Achtsamkeitstrainings ist das schrittweise Üben der Achtsamkeit:
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Body-Scan)
- Meditationen Sitzen und Gehen
- Übungen zur Achtsamkeit im Alltag
Die Achtsamkeitsübungen werden durch Kurzvorträge zu folgenden Themen ergänzt:
- Wie schaffe ich mir kleine Auszeiten?
- Welche Übungen kann ich leicht in meinen Alltag integrieren?
- Wie fördere ich Ruhe und Präsenz für mich?
Termine: Die Kurse finden entweder am Sonntag, jeweils von 11.00 - 13.00 Uhr oder freitags von 18.30 – 20.30 Uhr.
Invest: 189 Euro
Vorerfahrungen sind nicht notwendig, aber berücksichtige Zeit für das Üben zuhause. Du hast Interesse und fragst Dich, was Du jetzt tun musst? Ganz einfach, schreib mir eine E-Mail oder verfolge die Neuigkeiten, dort findest Du die aktuellen Termine in der Übersicht.
Die Kurse entsprechen im Rahmen der Primärprävention den Kriterien der Krankenkassen und sind grundsätzlich erstattungsfähig.
Literatur:
Jon Kabat-Zinn, Gesund durch Meditation, Knauer Verlag, ca. 12 €