Infos zum Achtsamkeitstraining:

Endlich zur Ruhe kommen, gelassener reagieren und freundlicher mit sich selbst umgehen?

In dem 4-wöchigen Achtsamkeits-Kompaktkurs lernst du wirksame, wissenschaftlich fundierte Methoden aus dem MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und MSC (Achtsames Selbstmitgefühl) mit bewährte Meditationen und praktischen Übungen für deinen Alltag. Das Ziel? Raus aus der Stressspirale, rein in mehr Klarheit, Gelassenheit und Lebensfreude.

Was dich erwartet: Wir treffen uns an vier aufeinanderfolgenden Sonntagen für jeweils 2 Stunden. In kleinen Gruppen (max. 10 Teilnehmer!) schaffst du Raum für dich, um neue Energie zu tanken.

Dein 4-Wochen-Kompaktkurs: Die Praxis: Meditation & Bewegung. Du wirst verschiedene meditative Übungen kennenlernen, die dir helfen, deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen besser einzuordnen.

• Body-Scan: Achtsame Körperwahrnehmung in Ruhe.
• Achtsame Bewegung: Übungen wie Gehmeditation oder sanftes Yoga.
• Integration in den Alltag: Wie du Achtsamkeit über die Matte hinaus lebst.
• Die Theorie: Kompakt & Alltagsnah, die Übungen werden ergänzt durch Kurzvorträge zu essenziellen Themen.

Voraussetzungen: Keine speziellen! Alle Übungen werden bei Bedarf angepasst. Wichtig ist nur die Bereitschaft, während des Kurses täglich zu Hause zu üben.

Termine: Der Kurs findet an vier aufeinanderfolgenden Sonntagen, jeweils von 11.00 – 13.00 Uhr statt.

Investition in dich selbst: 189 Euro

Wichtig: Die Kurse entsprechen im Rahmen der Primärprävention den Kriterien der Krankenkassen und sind grundsätzlich erstattungsfähig (frage vorab bei deiner Kasse nach).

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Habe ich dein Interesse geweckt? Super! Da wir in Kleingruppen arbeiten, sind die Plätze limitiert.

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