17.30 - 19.00 Uhr
Yoga II + III
19.15 - 20.45 Uhr
Yoga I + II
Du möchtest den Kopf frei bekommen?
Ein besonderes Erlebnis wäre es doch, aus einer wachen Präsenz, mit Klarheit und einer inneren Ruhe heraus zu handeln. Alle Menschen, egal wer es ist, haben den Wunsch mit Stress besser umgehen zu können, um damit die eigene Lebensqualität zu verbessern!
Die Chance des Augenblicks zu nutzen heißt, durch Achtsamkeit einen bewussteren Umgang mit sich und anderen. Die einzige Voraussetzung ist das Wissen, dass sich über das praktische Üben etwas verändern kann.
Mir liegt es sehr am Herzen mit Freude, tiefer Überzeugung und durch eigene Erfahrungen mein Wissen weiterzugeben. Vielleicht hast Du es erkannt, dass reine Entspannungsmethoden nicht mehr ausreichen, um den Herausforderungen des Alltags wirkungsvoll zu begegnen. Ich unterrichte, da ich es liebe mit Menschen zusammen zu arbeiten – zu lehren, aber auch gemeinsam zu lernen.
YOGA
Du suchst ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität und Entspannung?
Meine Kursangebote für Dich
Montag
Dienstag
17.15 - 18.45 Uhr
Yoga I + II
19.00 - 20.30 Uhr
Yoga I + II
Mittwoch
9.30 -11.00 Uhr
Yoga II + III
18.15 - 19.45 Uhr
Yoga I + II
Donnerstag
19.00 - 20.30 Uhr
Yoga II + III
Freitag
Meditation*
18.30 - 20.30 Uhr
offene Gruppe
YOGA
Jeder Mensch ist einzigartig
Yoga I
Die Erhaltung oder das Wiedererlangen von Vitalität, Flexibilität, Kraft und Ausdauer stehen im Mittelpunkt des Kurses. Einfache und grundlegende Asanas werden erlernt und geübt, je nach Vorkenntnissen und Bedürfnissen. Der Schulterstand wird erlernt.
Yoga II
Die Anleitungen werden vielfältiger und detaillierter, Anfänger und Fortgeschrittene fühlen sich hier wohl. Neben dem Schulterstand wird auch der Kopfstand Teil der Übungseinheiten.
Yoga III
Hier sind Vorkenntnisse hilfreich und Fortgeschrittene gut aufgehoben. Die Anweisungen werden komplexer, das zeitliche Verweilen in den Asanas ausgedehnt. Kopf- und Schulterstand sind zur regelmäßigen Übungspraxis geworden.
Meditation*
Meditation und Impulsvortrag. Das Treffen findet meist jeden ersten Freitag im Monat statt, dass offen für alle Interessierten ist. Die Termine und weitere Informationen erhältst Du unter News.
Preisübersicht 2018
| € 50 € 76 |
1 x Yoga pro Woche 2 x Yoga pro Woche |
Anmeldung für 12 Monate, monatlich |
|---|---|---|
| € 52 € 78 |
1 x Yoga pro Woche 2 x Yoga pro Woche |
Anmeldung für 6 Monat, monatlich |
| € 56 | 1 x Yoga pro Woche | Anmeldung für 3 Monate, monatlich |
| Neueinsteiger-Angebot € 52 |
1 x Yoga pro Woche | Anmeldung für 3 Monate, monatlich |
| Präventionskurs € 165 |
1 x Yoga pro Woche | 10 Termine Interesse? Dann schreib mir eine Mail. |
Du wünscht Dir einen leichten Einstieg?
Probestunde
Du wolltest schon immer mal Yoga machen? Dann ist jetzt Deine Chance. Nimm doch einfach mal an einer Probestunde teil, ideal für einen unverbindlichen Einstieg.
15 Euro
Personal Training
Jeder braucht mal Zeit für sich. Zeit zum Durchatmen, um raus aus dem Kopf und hinein in den Körper zu kommen. Yoga, in Deinem Rhythmus und auf Deine Wünsche angepasst. Individuelle Möglichkeiten für individuelle Menschen.
Präventionskurse
Du möchtest Yoga machen und liebst es mit anderen in der Gruppe zu üben? Dann reserviere Dir doch einen Platz auf der Matte. Kursbeginn wieder ab April 2018.
10 x 90 Minuten 165,-- Euro
Yoga tut gut!
Was Du wissen solltest
Öffnungszeiten
Damit Du Zeit hast in Ruhe auf der Matte anzukommen, ist bereits 15 Minuten vor Kursbeginn das Yogastudio geöffnet.
Kleidung
Wähle bequeme Sportbekleidung, nicht zu weit, aber auch so, dass sie Dich nicht einengt. Warme Socken bitte auch mitbringen.
Probestunde
Ich freue mich auf Dich! Eine Probestunde ist nach vorheriger Absprache jederzeit möglich.
Prävention
Du suchst einen gesundheitsfördernden Kurs und möchtest einen Kurs buchen, der von den Krankenkassen bezuschusst wird? Dann bist Du bei mir richtig.
Gutschein
Warum nicht mal Freude verschenken? Du kannst einen Gutschein ganz individuell erstellen lassen, auch, wenn es mal etwas ganz Besonderes sein soll.
Ankommen
Wenn immer es Dir möglich ist, nimm Dir vor und nach der Stunde etwas Zeit. So kannst Du entspannt und konzentriert üben und nach der Stunde die innere Ruhe und Zufriedenheit mit auf den Weg nehmen.
Bereit für neue Erfahrungen?
Du hast Interesse an einem Kurs, möchtest ein Termin für ein persönliches Vorgespräch vereinbaren oder benötigst weitere Informationen?
ACHTSAMKEIT
Du bist gestresst und wünscht Dir mehr Ausgeglichenheit?
Unter Achtsamkeit versteht man eine offene, neugierige und akzeptierende Haltung gegenüber allem, was man gerade wahrnimmt und tut.
Der Alltag sieht aber oft anders aus. Vor lauter "To Does" wissen wir oft nicht mehr, wo uns der Kopf steht! Überforderung und Stress scheinen mittlerweile „normal" in unserem Leben zu sein. Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind aber entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Stress wirkt sich negativ auf die Körperwahrnehmung aus und hat Einfluss auf unsere Lebensqualität.
Vielleicht hast Du erkannt, dass reine Entspannungsmethoden nicht mehr ausreichen, um dem Stress wirkungsvoll zu begegnen. Meine Arbeit beschäftigt sich mit dem Thema aus verschiedenen Blickwinkeln heraus und eröffnet neue Wege, mit den Herausforderungen des Alltags umgehen zu können.
MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction, entwickelt von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, ist ein alltagsnahes, effektives Programm für Menschen, die mit Stress besser umgehen möchten.
Das Training verbindet das Jahrtausende alte Wissen über die positiven Wirkungen der Meditation, mit den moderneren Erkenntnissen der Medizin der Stressforschung. Das Achtsamkeitstraining schult systematisch die eigene Wahrnehmung und ermöglicht es uns, unsere automatische Reaktionsmuster duch bewusstes Handeln zu ersetzen. Es hilft Dir mehr Lebensqualität und Gelassenheit zu entwickeln.
MSC
Mindful Self-Compassion. In unserem Leben begegnen wir den unterschiedlichsten Menschen. Meistens ist es unserer innerer Kritiker, der gerne abwertend kommentiert und uns runterzieht, wenn wir mal wieder unseren Ansprüchen nicht gerecht werden oder wir selbstkritisch mit uns umgehen, statt fürsorglich und verständnisvoll. Die Frage ist nur, wie kommen wir wieder zu uns selbst, wenn wir erschöpft oder dauergestresst sind?
Damit der Alltag nicht auf unsere eigenen Kosten geht, müssen wir uns ständig neu anpassen. Bewusst und aufmerksam bei sich zu bleiben, um gerade dadurch den Mitmenschen und der Sache gerecht zu werden, das ist unsere Übung. Mitgefühl ist dabei das Herz der Achtsamkeitspraxis.
Hier findest Du die Achtsamkeitstrainings
Du möchtest das Leben mit mehr Gelassenheit leben? Wir trainieren in den Trainings diese Fähigkeit, um vorhandene Lebensenergie wieder zu wecken. In diesen Kursen gehen wir gemeinsam auf Entdeckungsreise. Entdecke Deine Leichtigkeit wieder!
Dieser Kompaktkurs gibt Dir die Möglichkeit das vollständige 8 Wochen MBSR Format zu praktizieren. Die Inhalte des 8-Wochenprogramms werden hier in kompakter Form trainiert.
6 Termine
Freitags, jeweils 2,5 Stunden
Vorerfahrungen sind nicht notwendig
280 Euro
Dieser Kurs ist gut geeignet, um in das Thema Stressbewältigung und Selbstmitgefühl hineinzuschnuppern, aber auch als Auffrischung nach einem 8 Wochen MBSR Kurs.
4 Termine
Sonntags, jeweils 2,5 Stunden
Vorerfahrungen sind nicht notwendig
175 Euro
Dieses Kursformat wurde speziell für Menschen entwickelt, die Selbstmitgefühl und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst kultivieren möchten.
8 Termine
Sonntags, jeweils 2,5 Stunden
Vorerfahrungen sind nicht notwendig
320 Euro
PERSONAL TRAINING
Du hast den Wunsch nach Veränderung und möchtest den Weg nicht alleine gehen?
Wer individuelle Ziele erreichen möchte und eine persönliche Betreuung bevorzugt, kann bei mir auch Einzelstunden buchen. Hierbei kann ich sowohl zeitlich als auch inhaltlich auf Deine persönlichen Voraussetzungen eingehen und profitierst von der vollen Aufmerksamkeit.
Unabhängig
Zeitlich flexibel und unabhängig von festen Kurszeiten
Individuell
Persönliche Betreuung ist Dir wichtig
Motivation
Lebensfreude und Inspiration erlangen
Preise. Personal und Team Training 2018
Personal Training - 1 Person
€ 75
60 Minuten
Personal Training - 2 Personen
€ 125
60 Minuten
Personal Training - Kleingruppe 3 bis 6 Personen
p.P. € 35
75 Minuten
Team Training und Workshops im Unternehmen
nach individueller Absprache
NEUIGKEITEN
Wichtige Termine im Überblick
04
Mai
2018
Vortrag und Meditation
Stufen des Erwachens
Vier Stufen geistiger Reife werden in der Lehre des Buddha beschrieben. Es sind Schritte der Befreiung aus den Umklammerungen des Daseins. Das Wissen darum ist hilfreich, sich auf dem Weg zu orientieren.
08
Jun
2018
Yoga Workshop
Entspannt ins Wochenende
Möchtest Du schon am Freitagabend Deine Arbeitswoche hinter Dich lassen und mit Freude gestärkt ins Wochenende starten? Dann lass Dich ruhig und entspannt durch sanfte Übungen leiten.
23
Jun
2018
Achtsamkeitstag
Die Entfaltung von Ruhe und Einsicht
Diese beiden Qualitäten erscheinen in einem gereiften Geist gemeinsam und sind das Kennzeichen höherer Geisteskraft. Mit den Schritten bei der Achtsamkeit auf den Atem bilden wir die Fundamente aus.
Aktuelle
Kursänderungen
Pfingstmontag, 21.Mai 2018 fallen alle Kurse aus.
Donnerstag, 31.Mai 2018 fallen alle Kurse aus.
Vorankündigung:
Wegen einer Weiterbildung findet in der Woche vom 02.07. - 08.07.2018 kein Yoga statt!
Meine
Urlaubsvorschau
Quartal I: 24.02. - 04.03.18
Quartal II: 09.05.,
Quartal III: 31.08. - 16.09.2018
Quartal IV: 27.10. - 04.11.2018
NRW
Schulferien
Osterferien: 26.03. - 07.04.2018
Sommerferien: 16.07. - 28.08.2018
Herbstferien: 15.10. - 27.10.2018
Winterferien: 21.12. - 04.01.2019
SABINE GREULING
"Tu was du willst – aber nicht, weil du es musst."
Meine Motivation
Ich begleite gerne Menschen in ein bewusstes Leben voller Inspiration, Lebensfreude und Leichtigkeit, mit Achtsamkeit und Respekt!
Meine umfangreichen Ausbildungen in den verschiedenen Methoden und deren positiven Wirkungen auf den Menschen ermöglichen es mir, jedes Setting auf die Bedürfnisse des Einzelnen anzupassen.
Ich arbeite nur mit Methoden, deren Wirkungsweise ich selbst erfahren habe und die ich auf meinem Weg fundiert und an erstklassigen Schulen erlernen durfte.
Diese Grundlage und meine langjährige Berufserfahrung in der Wirtschaft machen es möglich, Menschen in diesen bewegten Zeiten zum Innehalten zu inspirieren und zur Eigenverantwortung zu ermutigen.
Meine Erfahrungen gebe ich gerne mit Begeisterung weiter.
WISSENSWERTES
Was die Forschung sagt
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit verbindet das Jahrtausende alte Wissen über die positiven Wirkungen der Meditation, mit den moderneren Erkenntnissen der Medizin der Stressforschung.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien und Forschungsergebnisse belegen die gesundheitsfördernden Wirkungen von MBSR-Kursen zur "Stressbewältigung durch Achtsamkeit". Diese Wirkungskraft beruht wesentlich auf der regelmäßigen Praxis.
Interessante Studien:
Sozialverhalten - Prof. Dr. Tania Singer, Max-Planck-Institut
Widerstandsfähigkeit - Das ReSource-Projekt
Funktionale Gehirnorganisation - Dr. Sara Lazar, Harvard
Gehirnleistung
Nach 8 Wochen täglicher halbstündiger Meditation hatten sich die Gehirne der (extrem gestressten) Probanden deutlich verändert: Hirnregionen, die für Gedächtnis, Lernen und Emotionskontrolle zuständig waren sowie die Dichte der grauen Zellen hatten deutlich zugenommen – bei langjährigen Meditierenden wurde nachgewiesen, dass die altersbedingte Abnahme der frontalen Großhirnrinde ausgeblieben war.
Dr. Britta Hölzel, Charité Berlin
Buchtipp:
Achtsamkeit als Lebenskunst, Claudio Hofmann (2011)
Links:
Was Yoga bewirken kann
Rückenleiden
Charité Berlin:
Ein Mal pro Woche Yoga brachte deutlich mehr Besserung der Rückenleiden als eine Rückenschule.
Nackenschmerzen
University of Washington, Seattle:
Nachdem die Probanden ein halbes Jahr ein Mal pro Woche geübt hatten konnten 80% der Teilnehmer auf Schmerzmittel verzichten.
Brustkrebs
Semel Institute for Neuroscience:
Zwei Mal pro Woche Yoga, über drei Monate, führte zur deutlichen Linderung von Erschöpfungserscheinungen, die häufig auf die Chemotherapie zurückzuführen sind, zudem berichteten die Teilnehmer von einer besseren körperlichen und seelischen Verfassung.
Stress
University of California, Los Angeles:
Im Vergleich zu Aerobcis verringert Yoga deutlich besser Aggressionen, Depression und Anspannung und wirkt positiver auf die Vitalität.
Schlafqualität
Harvard University, Boston:
Die Gruppe, die Yoga praktizierte, konnte deutlich besser schlafen als die Gruppe, die an einer Schlafberatung teilgenommen hatte.
Blutdruck
Yale University:
Blutdruck-Patienten konnten aufrgund ihrer regelmäßigen Yoga-Praxis ihre Medikamenten-Dosis reduzieren.
Prostata-Krebs
University of California:
30 Männer ernährten sich drei Monate lang vegetarisch, machten täglich Yoga und gingen spazieren – danach hatten sich die genetischen Muster der Probanden so verändert, dass einige Krebs-Gene inaktiv geschaltet waren.
Posttraumatische Belastungsstörung
Harvard Medical School:
Nach acht Wochen Yoga hatten sich Symptome wie Schlaflosigkeit, Albträume, sozialer Rückzug und „Flashbacks“ deutlich verbessert.
KONTAKT
HALLO
Wenn Du auf der Suche nach qualifizierten Trainings und Workshops in Bad Salzuflen oder Umgebung bist, dann sollten wir uns kennenlernen. Ich bin offen für neue Projekte, interessante Ideen und Chancen oder auch Teil einer Veranstaltung zu sein.
Sabine Greuling
Hoffmannstr. 12
32105 Bad Salzuflen
05222 3641624
